ささいなことで傷つく自分を変える方法
日常生活で、ささいなことで傷ついてしまうことはありませんか？
職場やプライベートで人と接する中で、何気ない一言に心が揺れることも多いものです。本記事では、「なぜささいなことで傷つくのか」 その原因と、対処方法を解説していきます。
ささいなことで傷つかない自分になるために役立つヒントを学びましょう。
自己評価と傷つきやすさの関係
自己評価が低い人ほど、ささいなことで傷つきやすい とされています。
自分の評価が低いため、相手の何気ない一言に対して「自分を否定されたのでは？」とネガティブに捉えてしまいます。
- 自己評価が低い人の特徴
小さなミスや意図しない予定変更に強く落ち込みがちです。これにより、些細なことで大きく心が乱れてしまう傾向があります。日常においても、傷つきやすさを感じる場合は、まず自己評価を見直すことが大切です。
傷つきにくくなるためのコツ
過去ではなく未来に目を向ける ことが重要です。
失敗やミスは誰にでもあること。それを一つの出来事として捉え、全体の自分を否定しないようにしましょう。
- 未来志向の考え方
起こった出来事を無理に引きずらないようにし、「次にどう活かすか」に目を向けることが必要です。 - 冷静に物事を捉える
冷静に見つめることで、気持ちの整理がしやすくなります。感情に左右されやすい人ほど、あえて客観的な視点を持つ訓練が必要です。
傷つきやすい自分を変えるためにできること
自分を客観的に見る 訓練は、自己肯定感を高めるために非常に有効です。以下の方法を試してみましょう。
- 瞑想
短い時間でも心を落ち着け、感情の乱れを防ぐことができます。 - 運動
運動は気持ちをクリアにし、ささいなことに対する反応を鈍くします。 - 読書
新たな視点を得ることで、他人の意見に左右されにくくなります。
まとめ
傷つきやすい自分を変えるためには、日々の小さな積み重ねが大切です。些細なことで傷つく原因が自己評価の低さにあると理解し、自己評価を高める行動を意識しましょう。
- 自己評価を高めることが大事
自己肯定感を少しずつ育てることが、メンタルの強化につながります。 - 他人と比較しない勇気
比較するのではなく、自分に集中することを心がけてみましょう。
