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【試験勉強になかなか手が付けられない？】やる気を出す方法と環境づくりのコツ
こんにちは！那覇市仲井真・国場で行政書士をしているあらかきです。
今回のテーマは、「試験勉強になかなか手が付けられない人」へのアドバイスです。
「勉強しなきゃいけない」と思っても、つい掃除をしたり、スマホをいじったりしてしまうことはありませんか？
この記事では、試験勉強を始めるための具体的なコツや、集中できる環境づくりの方法を紹介します！
なぜ勉強に手が付けられないの？
1. 達成動機が弱い
心理学では、課題や目標を達成しようとする気持ちを達成動機と呼びます。
達成動機が弱いと、何かを始めるのが面倒に感じ、先延ばししてしまうのです。
2. 習慣がない
普段から勉強する習慣がないと、いざ始めようと思っても体が動きません。
「やろうと思っても、つい別のことをしてしまう」のは、習慣がついていないためです。
勉強を始めるための3つのコツ
1. 目的をはっきりさせる
勉強を始める前に、**「なぜ勉強するのか」**を具体的にイメージしましょう。
たとえば…
- 大学に進学して何を学びたいか
- 資格を取った後、どんな仕事をしたいか
目標が具体的になるほど、やる気が出やすくなります。
2. すぐに始めるクセをつける
「少し休憩してから」と考えると、時間がどんどん過ぎてしまいます。
何も考えず、すぐに始めることを意識しましょう。
たとえば…
- 教科書を開くだけ
- 問題集を1問解くだけ
小さな行動を始めることで、勉強モードに切り替えやすくなります。
3. 時間を区切ってスケジュールを作る
勉強時間を細かく区切ることで、効率よく進められます。
たとえば…
- 「夜10時までにこの範囲を終える」と決める
- 25分間集中して、5分休憩を取る（ポモドーロ・テクニック）
時間を区切ることで、達成感を得やすくなります。
誘惑に勝つための環境づくり
勉強に集中するためには、誘惑をなくす環境づくりが重要です。
たとえば…
- テレビを消す
- スマホを別の部屋に置く
- SNSの通知をオフにする
意志に頼らず、環境を整えることで自然と勉強に集中できます。
まとめ：勉強を始めるためのポイント
- 目標を具体的にイメージする
- すぐに始めるクセをつける
- 時間を区切り、タスクを明確にする
- 誘惑を断つ環境を作る
勉強を始めるのは最初は大変ですが、少しずつ習慣にすることで自然に取り組めるようになります。
ぜひ今回紹介した方法を試してみてください！
